6 cách trị rối loạn ăn uống
Nếu bạn nghĩ hoặc biết một người thân yêu mắc chứng rối loạn ăn uống, việc hỗ trợ người đó có thể thay đổi cuộc chơi đối với họ.
Rối loạn ăn uống ảnh hưởng đến ít nhất 9% dân số thế giới, bao gồm khoảng 30 triệu người Mỹ. Hơn 10.000 người chết vì rối loạn ăn uống mỗi năm, và đó chỉ là ở Hoa Kỳ. Và đại dịch đã dẫn đến sự gia tăng về số lượng và mức độ nghiêm trọng của các ca bệnh, theo một nghiên cứu hồi tháng 1 được công bố trên tạp chí The Lancet Psychiatry.
Alvin Tran, trợ lý giáo sư về sức khỏe cộng đồng tại Đại học New Haven ở Connecticut, cho biết những người gần gũi nhất với người mắc chứng rối loạn ăn uống đóng “vai trò to lớn trong việc chú ý và xác định các yếu tố hoặc dấu hiệu nguy cơ tiềm ẩn”. Tran nghiên cứu về chứng rối loạn ăn uống và hình ảnh cơ thể.
Joann Hendelman, giám đốc lâm sàng của Liên minh Quốc gia về Rối loạn Ăn uống cho biết, một trong những điều dễ làm nhất là hỏi cách giúp đỡ. Nhưng bạn cần phải được giáo dục trước, cô ấy nói thêm, vì không biết đủ có thể gây hại.
Đây là những điều khác bạn nên biết về việc hỗ trợ người đang vật lộn với chứng rối loạn ăn uống.
1. Biết các dấu hiệu
Vì can thiệp sớm là chìa khóa nên việc có thể nhận ra các dấu hiệu rối loạn ăn uống là rất quan trọng, Tran nói. Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia , biết sự thật về cân nặng, dinh dưỡng và tập thể dục có thể giúp bạn lý luận với ai đó về bất kỳ lầm tưởng nào thúc đẩy thói quen của họ .
Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến có thể cho thấy giảm cân, kích thước hoặc hình dạng cơ thể và kiểm soát thực phẩm đang trở thành mối quan tâm hàng đầu, theo NEDA:
Cảm xúc và hành vi
- Thường xuyên nhìn vào sự phản ánh cho những sai sót nhận thức
- Mối bận tâm về cân nặng, thức ăn, calo, carbohydrate, gam chất béo và chế độ ăn kiêng
- Từ chối ăn một số loại thực phẩm hoặc toàn bộ các loại thực phẩm
- Khó chịu khi ăn xung quanh người khác
- Nghi thức ăn uống như chỉ ăn một loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nhất định, nhai quá nhiều hoặc không để thức ăn chạm vào
- Bỏ bữa hoặc ăn khẩu phần nhỏ
- Rút lui khỏi bạn bè và các hoạt động
- Thay đổi tâm trạng cực độ
Thuộc vật chất
- Cân nặng tăng hoặc giảm rõ rệt
- Khiếu nại về các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như co thắt dạ dày, táo bón và trào ngược axit
- Khó tập trung
- Chóng mặt, đặc biệt là khi đứng
- Ngất xỉu
- Cảm thấy lạnh thường xuyên
- Vết cắt và vết chai trên khớp ngón tay (do cố ý nôn mửa)
- Răng đổi màu, sâu răng hoặc mất răng
- Da và tóc khô, và móng giòn
- Sưng dưới tai
- Lông mịn trên cơ thể (lanugo)
- Yếu đuối
Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia có danh sách các dấu hiệu cảnh báo cho từng chứng rối loạn ăn uống, nhưng biết rằng các triệu chứng không phải lúc nào cũng phù hợp.
2. Chia sẻ mối quan tâm của bạn
Theo NEDA, nếu bạn muốn đối chất với người thân về những dấu hiệu mà bạn nhận thấy, thì việc luyện tập những gì bạn muốn nói có thể giúp bạn giảm bớt phần nào sự lo lắng.
Sắp xếp thời gian để nói chuyện trong một khung cảnh riêng tư. Thay vì hỏi xem ai đó có mắc chứng rối loạn ăn uống hay không, buộc tội hoặc đưa ra ý kiến, hãy sử dụng những câu nói thực tế về “tôi” về những gì bạn nhận thấy.
Điều đó có thể có nghĩa là nói, “'Này, tôi nhận thấy rằng bạn rất kiên định hoặc bạn đang nói nhiều hơn về việc ăn kiêng',” Tran nói. “Hoặc 'Tôi nhận thấy rằng bạn không thoải mái khi ăn trước mặt mọi người. Hãy biết rằng tôi ở đây để cung cấp sự hỗ trợ đó nếu bạn cần.'”
Tran và Hendelman cho biết việc nâng cao cân nặng hoặc ngoại hình của ai đó hiếm khi phù hợp hoặc hữu ích. Và đừng đưa ra những lời khuyên đơn giản như “chỉ ăn thôi” hoặc “ngừng ăn đi,” NEDA gợi ý.
“Nó giống như việc đến gặp một người nghiện một chất nào đó hoặc một người hút thuốc và nói: 'Cứ bỏ đi',” Trần giải thích. “Đó không phải là một quá trình đơn giản và đôi khi bạn sẽ gặp phải phản ứng dữ dội khi đưa ra những nhận xét như vậy.”
Hãy chuẩn bị cho các phản ứng phòng thủ đối với lời khuyên có học thức của bạn. Một số người có thể tức giận nếu nhận thức của bạn đe dọa cơ hội đạt được những gì họ muốn từ chứng rối loạn ăn uống của họ. Nếu điều này xảy ra, hãy lặp lại mối quan tâm của bạn, nhưng đừng ép buộc – hãy nói rằng bạn quan tâm và để ngỏ khả năng trò chuyện, NEDA nói.
3. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ
Những người bị rối loạn ăn uống cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp để chữa lành. Nếu họ không có bác sĩ hoặc nhà trị liệu nhưng sẵn sàng phục hồi, bạn có thể đề nghị giúp tìm một hoặc tham dự các cuộc hẹn với họ.
NEDA cho biết, việc điều trị hiệu quả càng sớm càng tốt sẽ làm tăng đáng kể cơ hội phục hồi của một người.
Dưới đây là một số tài nguyên:
- Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia: Người dân ở Hoa Kỳ có thể sử dụng đường dây trợ giúp của NEDA .
- Liên minh Quốc gia về Rối loạn Ăn uống: Sử dụng công cụ tìm kiếm các trung tâm điều trị hoặc bác sĩ chuyên khoa tại Hoa Kỳ.
- Tâm trí: Tổ chức sức khỏe tâm thần này liệt kê các tài nguyên ở Vương quốc Anh.
- Rối loạn ăn uống Hy vọng: Tổ chức này có thông tin về các nguồn lực quốc tế .
Đừng chỉ đơn giản tin rằng người thân của bạn sẽ gặp một chuyên gia – hãy đảm bảo rằng người đó sẽ làm theo.
4. Nhắc họ tại sao họ muốn khỏi bệnh
Cho dù người thân của bạn muốn đi du lịch, kết bạn, sinh con hay theo đuổi sự nghiệp, họ có thể có những mục tiêu bị cản trở bởi chứng rối loạn ăn uống.
NEDA cho biết, nhắc nhở người đó về tương lai đó có thể giúp tập trung vào quá trình hồi phục lâu dài hơn là những lợi ích ngắn hạn mà hành vi rối loạn nhận thức được. Giúp họ kết nối lại với các giá trị của họ và con người họ muốn trở thành.
5. Tránh phán xét cơ thể và thực phẩm
Bạn cũng nên tránh nói những điều có thể gây kích động – chẳng hạn như những nhận xét như “Chà, bạn đang nhận được hai chiếc bánh hạnh nhân?” hoặc "Tôi cảm thấy rất béo ngay bây giờ."
Hendelman nói: “Một người mắc chứng rối loạn ăn uống đang cạnh tranh với cơ thể của những người khác. “Tiếng nói trong bộ não rối loạn ăn uống của ai đó là, 'Bạn không thể cạnh tranh với người này, bạn có thân hình to lớn hơn, bạn thật tệ, bạn nên ăn kiêng như người này.'”
6. Duy trì mối quan hệ nhiều mặt
Hendelman cảnh báo, nếu tất cả những gì bạn nói với người thân của mình là chứng rối loạn ăn uống, người đó có thể sẽ đẩy bạn ra xa.
Nói chung, chứng rối loạn ăn uống chỉ là phần nổi của tảng băng chìm về những gì đang xảy ra với người đó – bên dưới có thể là các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, chấn thương hoặc cảm giác bất an.
Hendelman nói: “Hãy hiểu rằng người thân yêu đó đang đau đớn. “Thức ăn và ăn uống là cách mà họ xoa dịu nỗi đau, chịu đựng sự lo lắng hoặc vượt qua một ngày.”
Đôi khi chỉ cần cùng nhau thực hiện các hoạt động vui vẻ, thư giãn cũng có thể làm được hai điều: xoa dịu bất cứ điều gì người đó đang trải qua và cho thấy bạn ở đó nhưng không ngột ngạt.
Nhìn chung, hỗ trợ người mắc chứng rối loạn ăn uống đòi hỏi sự kiên nhẫn, giáo dục, thấu hiểu, lòng trắc ẩn và sự dịu dàng. Nhưng hãy kiên quyết và “đừng đợi cho đến khi tình hình nghiêm trọng đến mức tính mạng của bạn bạn gặp nguy hiểm,” NEDA nói.